Джакарта (ANTARA) - Хронический стресс все чаще встречается на рабочих местах, что приводит как к физическому, так и к эмоциональному истощению. По словам доктора Кедара Тилве, психиатра в больнице Fortis в Мумбаи, ухудшение психического здоровья на работе может проявляться в различных формах.
Доктор Тилве объясняет, что признаки выгорания включают эмоциональную усталость, отсутствие мотивации, безразличие к рабочей деятельности, чувство отчуждения, усталость, нарушения сна и повышенную тревожность.
Арчана Сингал, консультант и семейный терапевт, основатель Mindwell Counsel в Дели, подчеркивает, что связь между рабочим стрессом и психическим здоровьем является сложной. Здоровая рабочая среда может улучшить психическое здоровье и благополучие сотрудников, в то время как токсичная окружающая среда может негативно повлиять на них.
С медицинской точки зрения доктор Срейсха Беппари, психолог в клинике Apollo в Виман Нагар, Пуна, утверждает, что стресс и усталость на работе также значительно влияют на физическое здоровье. "Хронический стресс может привести к головным болям, вызванным напряжением, проблемам с желудком, повышенному пульсу и мышечной боли. Со временем это может ослабить иммунную систему, делая людей более восприимчивыми к инфекциям," говорит Беппари.
Доктор Тилве также добавляет, что стресс и усталость, вызванные работой, могут привести к высокому кровяному давлению, учащенному сердцебиению и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Стресс может также вызывать нарушения сна и увеличение веса.
"Длительное воздействие стресса и усталости может привести к хроническим заболеваниям, таким как диабет, гипертония и другие заболевания, связанные с образом жизни," объясняет доктор Тилве.
Эксперты рекомендуют немедленные техники снятия стресса, такие как глубокое дыхание и практики осознанности, включая сенсорные упражнения, осознанное дыхание и осознанное питание. Регулярные занятия йогой и медитацией также могут быть полезны.
Использование игрушек для снятия стресса, таких как сжатие улыбающегося мяча, также может помочь. Установление социальных связей через общение с семьей, друзьями или доверенными лицами может облегчить бремя и снизить уровень стресса. Важно выделять время на короткие перерывы и прогулки, что также помогает успокоить ум.
Наконец, важно подзарядить организм здоровыми закусками и поддерживать водный баланс для поддержания концентрации.