Smoothie z jabłek i płatków owsianych: Klasyczny przepis z wieloma korzyściami zdrowotnymi, niezależnie od czasu spożycia

Klasyczny smoothie z jabłek i płatków owsianych oferuje liczne korzyści zdrowotne, niezależnie od tego, kiedy jest spożywany. Dietetyk Elizabeth Shaw wyjaśniła, że czas spożycia pokarmu nie zmienia wchłaniania składników odżywczych u zdrowych osób. Ten smoothie wspomaga trawienie dzięki wysokiej zawartości błonnika zarówno z jabłek, jak i płatków owsianych, zwalczając zaparcia i zmniejszając stany zapalne przewodu pokarmowego. Płatki owsiane zawierają melatoninę, która sprzyja lepszemu snu, a jabłka również przyczyniają się do poprawy jakości snu. Przeciwutleniacze zawarte w obu składnikach zwalczają wolne rodniki, spowalniając starzenie się komórek. Ponadto beta-glukany z płatków owsianych pomagają utrzymać zdrowy układ krążenia poprzez obniżenie złego cholesterolu, a jabłka regulują ciśnienie krwi. Prosty przepis obejmuje obranie i pokrojenie jabłka, a następnie zmiksowanie go z płatkami owsianymi i innymi składnikami do uzyskania pożądanej konsystencji.