ライフスタイルの変化とサウナの利用が長寿と健康効果に関連

砂糖摂取量の削減、睡眠の優先順位付け、健康的な食品の追加、水分補給の維持、瞑想、筋力トレーニングの組み込み、自宅での調理、アクティブな趣味の追求など、ライフスタイルの調整は、長寿を大幅に改善する可能性があります。アンヘル・プラネルス博士は、より良い順守のために段階的な変更を提案しています。定期的なサウナの利用も、身体的および精神的な健康上の利点のためにますます認識されています。研究によると、頻繁なサウナセッションは、適度な運動を模倣する熱への曝露により、心臓病、脳卒中、および高血圧のリスクを低下させる可能性があります。サウナはまた、免疫システムを強化し、皮膚の健康を改善し、筋肉痛と炎症を軽減し、エンドルフィンを放出し、リラックスを促進することにより、精神的な幸福を改善することができます。さらに、サウナは社会的なつながりを促進し、孤独感を軽減することができます。