長寿専門家がより長く健康的な生活のための毎日の習慣を共有

長寿専門家のDarshan Shah氏は、より長く健康的な生活を送るための毎日の習慣の重要性を強調しています。これらの習慣を作り、維持することが、長寿と全体的な健康を改善するために不可欠であると強調しています。

朝のルーティンと食事

Shah氏の朝のルーティンは食事から始まります。彼は断食をタンパク質、通常は卵と野菜で破り、糖尿病の家族歴があるため炭水化物を避けます。彼は一日の早い時間に炭水化物と砂糖を避けることを信じています。

グルコースレベルを監視し、食事を個々の生物学に適応させることは、健康を改善し、病気を予防するための重要なツールとなり得ます。彼のルーティンには、心を正しい場所に置くための日記をつけることを含む、30〜45分の朝の儀式が含まれています。

運動と認知ケア

運動も不可欠です。Shah氏は朝に10分間のワークアウトを行い、日光に当たり、ダンベルを使用します。また、常に新しいことを学ぶことが年齢とともに脳を保護すると信じ、認知ケアの一環として毎日の読書も取り入れています。

社会的つながりと人生哲学

社会的つながりも彼の人生哲学の中心です。Shah氏はコミュニティに焦点を当て、他人との個人的なつながりの重要性を強調しています。