新たな研究により、正式な運動をしなくても、適度から活発な活動を日常生活に取り入れることで、健康と寿命を大幅に改善できることが明らかになりました。研究者らは、正式な運動をしていない2万人以上のアダルトの動きを分析しました。その結果、日常生活で活発に動いている人は、心臓発作や脳卒中のリスクが低いことがわかりました。
主な発見：1日に5分未満の短い時間の活発な活動でも、心血管の健康に大きな影響を与える可能性があります。
適度な活動：1日に24分の適度な活動は、心血管のリスクを最大50％低減しました。
活発な活動：1日にわずか5分の活発な運動は、心臓の問題で死亡する可能性が約40％低いことと関連していました。
研究を主導したエマニュエル・スタマタキス氏は、日々の雑用や活動の強度を高める機会を見つけることを提案しています。階段を素早く上ったり、速いペースで歩いたりするなどの簡単な変更が効果をもたらす可能性があります。運動科学者のマーティン・ギバラ氏は、適度または活発な活動を日常生活に少しでも取り入れることで、有意義な健康効果が得られる可能性があると指摘しています。