森林浴は、日本で「Shinrin-yoku」として知られていますが、ストレスを軽減し、全体的な幸福感を向上させる方法として人気が高まっています。1980年代に日本で始まったこの実践は、感覚を呼び覚ますために、森林環境に身を置き、周囲の環境と意識的に関わることを含みます。日本の農林水産省の秋山智英氏が1982年にこの言葉を作りました。都市生活に伴うストレスレベルの上昇と闘い、人々が自然と再接続するのを助けるための予防医療の一形態として導入されました。
研究によると、森林浴はストレスや不安を大幅に軽減することができます。緑地への露出は、コルチゾールレベルの低下と気分の改善につながります。自然の音、景色、匂いは、全体的な幸福感に貢献します。個人は、うつ病や不安の発生率の低下、創造性の向上、周囲の環境とのつながりの強化を報告しています。
メンタルヘルスを超えて、森林浴は、免疫機能の向上、血圧の低下、心血管の健康の改善など、身体的な健康上の利点も提供します。参加者は、疲労感が少なくなり、睡眠の質が向上することがよくあります。森林浴を実践するには、自然環境を見つけ、気を散らすものを置き去りにして、ゆっくりと散歩します。深呼吸をして、環境の詳細に気づくことで、周囲の環境と関わってください。多くのコミュニティが、地元の公園でガイド付きの森林浴プログラムやワークショップを提供しています。