就寝前のスクリーンタイム：新たな研究で睡眠不足と不眠症リスクとの関連性が明らかに

最近のノルウェーの研究で、就寝前のスクリーンタイムと睡眠の質の低下との間に重要な関連性があることが明らかになりました。45,000人以上の若者を対象とした調査では、就寝前にスクリーンを使用した時間が1時間増えるごとに、睡眠時間が24分短縮し、不眠症のリスクが59％増加することがわかりました。 ノルウェー公衆衛生研究所のボルゲ・シヴェルツェン博士が主導したこの研究では、ゲーム、ストリーミング、ソーシャルメディアの使用など、特定のスクリーンの種類よりも、スクリーンに費やす合計時間の方が重要であることが示されました。専門家は、より良い睡眠を促進するために、就寝の少なくとも30〜60分前にデバイスの電源を切り、寝室からスクリーンを遠ざけることを推奨しています。その他の提案としては、画面の明るさを下げ、「ナイトモード」を有効にしてブルーライトへの露出を最小限に抑えることが挙げられます。 これらの調査結果は、慢性的な睡眠不足とその健康への影響を防ぐために、特に夜間のテクノロジーの使用に注意することの重要性を強調しています。