Incorporare la respirazione consapevole nella routine quotidiana può migliorare significativamente la produttività e il benessere mentale, rendendola accessibile a chiunque cerchi di migliorare la propria concentrazione.
La respirazione profonda significa fare respiri lenti e deliberati che riempiono completamente i polmoni. Questa tecnica aiuta a ridurre i livelli di stress attivando la risposta di rilassamento del corpo.
Se praticata regolarmente, la respirazione profonda può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, creando uno stato mentale calmo che favorisce una migliore concentrazione. Per praticare la respirazione profonda, inspira lentamente attraverso il naso, trattieni il respiro per alcuni secondi ed espira delicatamente attraverso la bocca.