Merasa stres dan kewalahan? Meditasi Pemindaian Tubuh 10 menit dapat menawarkan relaksasi mendalam dan energi yang diperbarui. Latihan mindfulness ini, yang berasal dari Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran (MBSR), melibatkan perjalanan sadar melalui tubuh Anda, memperhatikan sensasi dari kepala hingga kaki tanpa menghakimi.
Dengan berfokus pada berbagai bagian tubuh, seperti kaki, tungkai, badan, lengan, dan kepala, Anda menjadi lebih sadar akan sensasi fisik seperti kehangatan, kesemutan, atau ketegangan. Latihan ini membantu menenangkan pikiran, menambatkan Anda pada saat ini, dan meningkatkan hubungan Anda dengan tubuh Anda.
Meditasi Pemindaian Tubuh secara teratur dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengenali sinyal tubuh Anda, memungkinkan Anda untuk mengatasi kebutuhan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Banyak rekaman gratis tersedia online melalui platform seperti YouTube, aplikasi meditasi, dan situs web asuransi kesehatan. Usahakan 10-15 menit untuk memulai, dan pilih suara yang sesuai dengan Anda.