एवोकाडो, जिसे अक्सर सुपरफूड के रूप में सराहा जाता है, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों से भरपूर एक पोषण पावरहाउस है।
ये मलाईदार फल विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं, जो 'अच्छी' वसा हैं जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
अपने दिल के लिए स्वस्थ वसा के अलावा, एवोकाडो एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। वे आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन में सहायता करता है और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है, जिससे संभावित रूप से वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है।