खजूर रमजान के दौरान एक पारंपरिक भोजन है, जो उपवास करने वालों के लिए कई लाभ प्रदान करता है।
खजूर में फ्रुक्टोज और ग्लूकोज जैसी प्राकृतिक शर्करा होती है, जो रक्त शर्करा के अत्यधिक स्तर को बढ़ाए बिना त्वरित ऊर्जा प्रदान करती है।
खजूर में मौजूद फाइबर तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, जिससे इफ्तार या सहरी के दौरान अधिक खाने से बचा जा सकता है।
खजूर पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।
खजूर में मौजूद उच्च आहार फाइबर पाचन में मदद करता है, कब्ज को रोकता है और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करता है।
खजूर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम और पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं।