दीर्घायु विशेषज्ञ एक लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक आदतों को साझा करते हैं

दीर्घायु विशेषज्ञ दर्शन शाह एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक आदतों के महत्व पर जोर देते हैं। वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि इन आदतों को बनाना और बनाए रखना दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।

सुबह की आदतें

शाह की सुबह की शुरुआत उनके आहार से होती है। वह प्रोटीन के साथ अपना उपवास तोड़ते हैं, आमतौर पर अंडे और सब्जियां, और मधुमेह के पारिवारिक इतिहास के कारण कार्बोहाइड्रेट से बचते हैं। उनका मानना ​​है कि दिन की शुरुआत में कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बचना चाहिए।

ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करना और व्यक्तिगत जीव विज्ञान के अनुसार आहार को अपनाना कल्याण में सुधार और बीमारियों को रोकने का एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। उनकी दिनचर्या में एक 30-45 मिनट का सुबह का अनुष्ठान शामिल है, जिसमें अपने दिमाग को सही जगह पर लाने के लिए जर्नल लिखना शामिल है।

आंदोलन भी आवश्यक है। शाह सुबह 10 मिनट का वर्कआउट करते हैं, अपने आप को प्राकृतिक प्रकाश में उजागर करते हैं और डम्बल का उपयोग करते हैं। वह अपनी संज्ञानात्मक देखभाल के हिस्से के रूप में दैनिक पढ़ने को भी शामिल करते हैं, यह मानते हुए कि लगातार कुछ नया सीखने से उम्र बढ़ने पर मस्तिष्क की रक्षा होती है।

सामाजिक संबंध भी उनके जीवन दर्शन के केंद्र में हैं। शाह अपने समुदाय पर ध्यान केंद्रित करते हैं और दूसरों के साथ व्यक्तिगत संबंधों के महत्व पर जोर देते हैं।