2025 में अपने स्वास्थ्य को अधिकतम करें: प्रतिदिन केवल दो मिनट का जोरदार व्यायाम जीवनकाल बढ़ाता है

संक्षिप्त फटने, बड़े लाभ

नए शोध लगातार इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि यहां तक कि जोरदार गतिविधि के छोटे फटने, प्रतिदिन केवल दो मिनट, स्वास्थ्य और जीवनकाल में काफी सुधार कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह न्यूनतम व्यायाम सभी कारणों, हृदय संबंधी और कैंसर से होने वाली मृत्यु दर को लगभग 10-15% तक कम कर देता है। दौड़ना, तेज चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना और यहां तक कि घर का काम जैसे गतिविधियों को शामिल करना प्रभावी हो सकता है।

प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमाटाकिस इन छोटे व्यायाम के मुकाबलों में नियमितता और स्थिरता के महत्व पर जोर देते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें दैनिक या लगभग दैनिक आदत बनाने का लक्ष्य रखें। यहां तक कि व्यायाम के छोटे फटने भी फायदेमंद होते हैं, लेकिन संदर्भ मायने रखता है। उन लोगों के लिए जो पहले से ही सक्रिय हैं, दो मिनट का तीव्र व्यायाम एक बढ़िया अतिरिक्त है।

प्रोफेसर एंड्रयू लेन का सुझाव है कि छोटा व्यायाम स्वस्थ आदतों का प्रवेश द्वार हो सकता है। यह व्यक्तियों को अपने व्यायाम सत्रों को बढ़ाने और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं में आत्म-विनियमन में सुधार करने के लिए प्रेरित कर सकता है। याद रखें, कोई भी व्यायाम न करने से बेहतर है। आपकी दैनिक दिनचर्या में छोटे बदलाव जमा हो सकते हैं और अधिक सक्रिय जीवन शैली में योगदान कर सकते हैं।