रोजमर्रा की गतिविधियाँ बढ़ाती हैं जीवनकाल: अध्ययन में बिना औपचारिक व्यायाम के लाभ दिखाए गए
एक नए अध्ययन से पता चला है कि औपचारिक व्यायाम के बिना भी, मध्यम से जोरदार गतिविधि को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से स्वास्थ्य और जीवनकाल में काफी सुधार हो सकता है। शोधकर्ताओं ने 20,000 से अधिक वयस्कों की गतिविधियों का विश्लेषण किया जो औपचारिक रूप से व्यायाम नहीं करते थे। उन्होंने पाया कि जो लोग दैनिक गतिविधियों के दौरान तेजी से चलते थे, उनमें दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम होता था।
मुख्य निष्कर्ष: यहां तक कि थोड़ी मात्रा में तेज गतिविधि, प्रतिदिन पांच मिनट से भी कम, हृदय स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।
मध्यम गतिविधि: प्रतिदिन 24 मिनट की मध्यम गतिविधि से हृदय संबंधी जोखिम 50% तक कम हो जाते हैं।
जोरदार गतिविधि: प्रतिदिन केवल पांच मिनट की जोरदार गतिविधि हृदय की समस्याओं से मरने की संभावना को लगभग 40% कम करने से जुड़ी थी।
इमैनुएल स्टैमाटाकिस, जिन्होंने अध्ययन का नेतृत्व किया, दैनिक कार्यों और गतिविधियों की तीव्रता बढ़ाने के अवसर खोजने का सुझाव देते हैं। साधारण बदलाव, जैसे सीढ़ियों को तेजी से चढ़ना या तेज गति से चलना, एक अंतर ला सकता है। व्यायाम वैज्ञानिक मार्टिन गिबाला का कहना है कि दैनिक जीवन में थोड़ी सी भी मध्यम या जोरदार गतिविधि को शामिल करने से सार्थक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।