तनाव दूर भगाएं: अध्ययन में पाया गया कि शावर में गाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है

एक हालिया अध्ययन के अनुसार, शावर में गाने से तनाव का स्तर काफी कम हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह सरल आदत कोर्टिसोल को कम करती है, जो तनाव से जुड़ा हार्मोन है। एक सर्वेक्षण में संकेत दिया गया कि एक बड़ी संख्या में लोग अपने जीवन पर तनाव के प्रभाव की रिपोर्ट करते हैं।

नीलू इस्माइल, एक नैदानिक सलाहकार, बताती हैं कि शावर में गाना एक संवेदी अनुभव बनाता है जो सुरक्षा, रचनात्मकता और तनाव से राहत को जोड़ता है। बंद जगह और पानी की आवाज विश्राम और गोपनीयता की भावना को बढ़ावा देती है।

गाना गहरी सांस लेने को बढ़ावा देता है, जो ध्यान या योग के समान है, जो स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। यह डोपामाइन और एंडोर्फिन भी जारी करता है, जिससे मूड और भावनात्मक कल्याण बढ़ता है। अध्ययन में एड शीरन के "शिवर्स" जैसे विशिष्ट गीतों को उनकी गति और लय के कारण विशेष रूप से प्रभावी बताया गया है।

विशेषज्ञों ने Spotify पर "शावर सोंग्स" प्लेलिस्ट के गीतों की ऑडियो विशेषताओं का विश्लेषण किया, जिसमें BPM, नृत्य क्षमता और भावनात्मक प्रभाव जैसे कारकों पर विचार किया गया। जबकि गाना फायदेमंद है, ध्यान और सचेत श्वास जैसे अभ्यास भी समग्र कल्याण में योगदान कर सकते हैं।