स्मार्टफोन की लत: घटती ध्यान अवधि और मानसिक स्वास्थ्य जोखिम

स्मार्टफोन का व्यापक उपयोग ध्यान अवधि और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल रहा है, खासकर युवाओं में। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान अवधि 2003 में 2.5 मिनट से घटकर 2023 में सिर्फ 47 सेकंड हो गई है, जो स्क्रीन टाइम में वृद्धि के साथ सहसंबंधित है। यह गिरावट, ध्यान आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए एल्गोरिदम द्वारा संचालित, कम ध्यान, बढ़े हुए तनाव और मानसिक थकान की ओर ले जाती है।

नोमोफोबिया, मोबाइल फोन के बिना होने का डर, स्मार्टफोन की लत की प्रकृति को उजागर करता है। यह लत लगातार स्किमिंग और चेकिंग के माध्यम से डोपामाइन रिलीज को ट्रिगर करती है, जो अन्य व्यसनों के प्रभावों को दर्शाती है। रात में स्मार्टफोन का उपयोग कम नींद की अवधि और बढ़ी हुई मनोवैज्ञानिक संकट से जुड़ा है, जिससे बच्चों में साइबरबुलिंग जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं।

न्यूरोलॉजी सलाहकार आरिफ शुक्रल्ला चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक सोशल मीडिया और गेमिंग महत्वपूर्ण सोच कौशल के विकास में बाधा डालते हैं। वह जोर देते हैं कि निगमनात्मक तर्क की कमी से दीर्घकालिक संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है। क्रिस हेस, "द सायरन्स कॉल" के लेखक, का तर्क है कि ध्यान की लूट मानव स्वायत्तता और कल्याण के लिए खतरा है, व्यक्तियों से अपने ध्यान और स्वतंत्र इच्छा पर नियंत्रण वापस लेने का आग्रह करते हैं।