अध्ययन में पाया गया: स्पष्ट सपनों के दौरान मस्तिष्क गतिविधि अलग होती है

पहले के अध्ययनों से पता चला है कि स्पष्ट सपने सामान्य सपनों की तुलना में अधिक जीवंत या तीव्र संस्करण होते हैं। हालांकि, नए शोध से संकेत मिलता है कि स्पष्ट सपनों के दौरान मस्तिष्क गतिविधि के अलग-अलग पैटर्न होते हैं। ये पैटर्न सामान्य सपनों और जागने की स्थिति दोनों के दौरान देखे गए पैटर्न से काफी भिन्न होते हैं। यह स्पष्ट सपनों की प्रकृति के बारे में पिछली मान्यताओं को चुनौती देता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि स्पष्ट सपने विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों में कम बीटा तरंग गतिविधि से जुड़े होते हैं। ये क्षेत्र स्थानिक जागरूकता, एजेंसी की भावना और आत्म-जागरूकता को नियंत्रित करते हैं। गामा तरंगें, जो बढ़ी हुई ध्यान और चेतना से जुड़ी हैं, मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में बढ़ जाती हैं। यह क्षेत्र आत्म-संदर्भित विचार और मेटाकॉग्निशन के लिए जिम्मेदार है।

नीदरलैंड में राडबौड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के चाहत डेमिरेल के नेतृत्व में किए गए अध्ययन में एक बड़े डेटासेट का विश्लेषण किया गया। इसमें ईईजी के माध्यम से मस्तिष्क गतिविधि को मापने वाले पिछले नींद अध्ययन शामिल थे। शोधकर्ताओं ने जागने, आरईएम नींद और स्पष्ट सपनों के दौरान मस्तिष्क गतिविधि पैटर्न की तुलना की। निष्कर्ष बताते हैं कि स्पष्ट सपने चेतना की एक अनूठी स्थिति है।

डेमिरेल और उनके सहयोगियों ने स्पष्ट सपनों के लिए अद्वितीय मस्तिष्क गतिविधि पैटर्न पाए। ये पैटर्न साइकेडेलिक अनुभवों से जुड़ी मस्तिष्क गतिविधि के समान थे। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यह कमी मस्तिष्क के इस अहसास का संकेत दे सकती है कि सपना वास्तविक नहीं है। यह अहसास सपने देखने वाले को यह जानने की अनुमति देता है कि वे सपना देख रहे हैं।

शोधकर्ताओं का प्रस्ताव है कि यह कमी मस्तिष्क के इस अहसास का संकेत दे सकती है कि सपना वास्तविक नहीं है। स्पष्ट सपने अनायास हो सकते हैं, लेकिन उन्हें प्रेरित करने की तकनीकें हैं। स्पष्ट सपनों का स्मरक प्रेरण, जिसे "हल्की" तकनीक के रूप में भी जाना जाता है, प्रभावी है। इसमें आधी रात को जागने पर उपयोग करने के लिए चार बुनियादी चरण शामिल हैं।

सबसे पहले, जागने के बाद, याद करने की कोशिश करें कि आप क्या सपना देख रहे थे। फिर, उन सपनों के संकेतों की पहचान करें जो आपको यह महसूस करने में मदद करते हैं कि आप सपना देख रहे हैं। इसके बाद, इस वाक्यांश को दोहराएं: "अगली बार जब मैं सपना देख रहा हूँ, तो मुझे याद रहेगा कि मैं सपना देख रहा हूँ।" अंत में, सपने की सामग्री की कल्पना करना जारी रखें और वाक्यांश को तब तक दोहराएं जब तक कि नींद वापस न आ जाए। यह तकनीक 20% मामलों में स्पष्ट सपने की ओर ले जाती है।