सोने से पहले स्क्रीन टाइम: नए अध्ययन में नींद में कमी और अनिद्रा के खतरे से संबंध दिखाया गया

हाल ही में नॉर्वे के एक अध्ययन से पता चला है कि सोने से पहले स्क्रीन पर समय बिताने और नींद की गुणवत्ता खराब होने के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। 45,000 से अधिक युवाओं पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग करने पर हर घंटे नींद की अवधि में 24 मिनट की कमी और अनिद्रा का खतरा 59% बढ़ जाता है। नॉर्वेजियन इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ के डॉ. बोर्गे सिवर्टसेन के नेतृत्व में किए गए शोध से संकेत मिलता है कि स्क्रीन गतिविधि का विशिष्ट प्रकार, जैसे गेमिंग, स्ट्रीमिंग या सोशल मीडिया का उपयोग, स्क्रीन पर बिताए गए कुल समय से कम महत्वपूर्ण था। विशेषज्ञ बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए सोने से कम से कम 30 से 60 मिनट पहले उपकरणों को बंद करने और स्क्रीन को बेडरूम से बाहर रखने की सलाह देते हैं। अन्य सुझावों में स्क्रीन की चमक को कम करना और नीली रोशनी के संपर्क को कम करने के लिए "नाइट मोड" को सक्षम करना शामिल है। इन निष्कर्षों से पुरानी नींद की कमी और उससे जुड़े स्वास्थ्य परिणामों को रोकने के लिए प्रौद्योगिकी के उपयोग के बारे में, विशेष रूप से शाम को, सचेत रहने के महत्व पर जोर दिया गया है।