हार्वर्ड अध्ययन: महिलाओं में दैनिक खट्टे फल का सेवन कम अवसाद जोखिम से जुड़ा है

बीएमसी में प्रकाशित हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि महिलाओं में दैनिक खट्टे फलों का सेवन और कम अवसाद जोखिम के बीच संबंध है। शोधकर्ताओं ने 2003 से 2017 तक 32,427 से अधिक मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं का अनुसरण किया, उनकी खाने की आदतों और मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखी। अध्ययन में पाया गया कि खट्टे फलों के सेवन के उच्चतम पंचमक में महिलाओं में सबसे कम पंचमक की तुलना में अवसाद विकसित होने का जोखिम 22% कम था। दिलचस्प बात यह है कि यह प्रभाव संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फलों के लिए विशिष्ट प्रतीत होता है, क्योंकि कुल फल या सब्जी के सेवन, या सेब या केले जैसे अन्य व्यक्तिगत फलों के साथ कोई समान संबंध नहीं पाया गया। अध्ययन में यह भी संकेत दिया गया कि खट्टे फलों का सेवन *एफ. प्राउसनिट्ज़ी* की अधिक प्रचुरता से जुड़ा था, जो एक आंत बैक्टीरिया है जो अवसाद के कम जोखिम से जुड़ा है। हालांकि आगे के शोध की आवश्यकता है, निष्कर्ष बताते हैं कि आहार हस्तक्षेप, विशेष रूप से खट्टे फलों को शामिल करना, अवसाद के लक्षणों को रोकने या कम करने में भूमिका निभा सकता है।