Des recherches indiquent que faire 30 à 60 minutes d'exercice quotidien et obtenir un sommeil profond renforce la mémoire, améliore les fonctions cognitives et ralentit le vieillissement cérébral.
Le Dr Çiğdem Çınar de l'University College London (UCL) a évalué des résultats frappants d'une étude récente. Selon la recherche, l'exercice modéré à intense effectué quotidiennement améliore non seulement les fonctions cérébrales le jour de l'activité, mais aussi le lendemain. De plus, il a été découvert que combiner l'exercice avec un sommeil profond amplifie encore ses effets positifs sur la mémoire et les fonctions cognitives.
En évaluant les résultats de la recherche, le Dr Çınar a noté que l'exercice influence les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, améliorant la mémoire et les fonctions cognitives. « L'exercice offre non seulement des bénéfices immédiats mais aussi à long terme pour la cognition. Son impact positif augmente, surtout lorsqu'il est combiné avec un sommeil profond », a-t-elle déclaré.
Le Dr Çınar a souligné que l'exercice régulier offre des bénéfices multiples pour la santé mentale et physique. Les participants âgés de 50 à 83 ans ont mieux réussi aux tests de mémoire lorsqu'ils faisaient de l'exercice régulièrement. En particulier, l'exercice combiné au sommeil profond soutenait les fonctions cognitives dans les cerveaux vieillissants. Le Dr Çınar a souligné les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire sur les fonctions cérébrales, affirmant que l'exercice régulier est vital pour la santé mentale.
L'étude révèle qu même à un âge avancé, l'activité physique et un sommeil de qualité améliorent la santé cognitive. Le Dr Çınar a souligné que ces deux facteurs ralentissent ensemble le processus de vieillissement du cerveau, déclarant : « L'exercice et le sommeil profond sont des éléments fondamentaux pour maintenir la santé cognitive. Plus de recherches sont nécessaires pour comprendre leurs effets à long terme. »
L'exercice régulier et un sommeil de qualité améliorent la santé physique et mentale, augmentant la qualité de vie globale. Pratiquer 30 à 60 minutes d'activité physique et maintenir une routine de sommeil sont des éléments clés pour un vieillissement sain.