Canta para Alejar el Estrés: Cantar en la Ducha Reduce los Niveles de Cortisol, Según un Estudio

Cantar en la ducha puede reducir significativamente los niveles de estrés, según un estudio reciente. Los investigadores descubrieron que este simple hábito disminuye el cortisol, la hormona asociada con el estrés. Una encuesta indicó que un porcentaje sustancial de personas reporta que el estrés impacta sus vidas.

Nilou Esmaeil, una asesora clínica, explica que cantar en la ducha crea una experiencia sensorial que combina seguridad, creatividad y alivio del estrés. El espacio cerrado y el sonido del agua promueven la relajación y una sensación de privacidad.

Cantar promueve la respiración profunda, similar a la meditación o el yoga, lo que naturalmente reduce los niveles de cortisol. También libera dopamina y endorfinas, mejorando el estado de ánimo y el bienestar emocional. El estudio identificó canciones específicas, como "Shivers" de Ed Sheeran, como particularmente efectivas debido a su tempo y ritmo.

Los expertos analizaron las características de audio de las canciones de una lista de reproducción de "Shower Songs" en Spotify, considerando factores como BPM, bailabilidad e impacto emocional. Si bien cantar es beneficioso, prácticas como la meditación y la respiración consciente también pueden contribuir al bienestar general.