Jakarta (ANTARA) - El estrés crónico es cada vez más común en los lugares de trabajo, causando agotamiento físico y emocional. Según el Dr. Kedar Tilwe, psiquiatra en el Hospital Fortis de Mumbai, el deterioro de la salud mental en el trabajo puede manifestarse de diversas formas.
El Dr. Tilwe explica que los signos de agotamiento incluyen fatiga emocional, falta de motivación, indiferencia hacia el rendimiento laboral, sentimientos de desapego, agotamiento, trastornos del sueño y aumento de la ansiedad.
Archana Singhal, consejera y terapeuta familiar, fundadora de Mindwell Counsel en Delhi, enfatiza que la relación entre el estrés laboral y la salud mental es compleja. Un entorno laboral saludable puede mejorar la salud mental y el bienestar de los empleados, mientras que un entorno tóxico puede afectar negativamente.
Desde una perspectiva médica, la Dra. Sreystha Beppari, psicóloga en la Clínica Apollo en Viman Nagar, Pune, revela que el estrés y la fatiga relacionados con el trabajo impactan significativamente la salud física. "El estrés crónico puede provocar dolores de cabeza por tensión, problemas estomacales, aumento de la frecuencia cardíaca y dolor muscular. Con el tiempo, esto puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo que las personas sean más susceptibles a infecciones," dice Beppari.
El Dr. Tilwe añade que el estrés y la fatiga derivados del trabajo pueden causar hipertensión, aumento de la frecuencia cardíaca y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. El estrés también puede provocar trastornos del sueño y aumento de peso.
"La exposición prolongada al estrés y la fatiga puede causar condiciones crónicas como diabetes, hipertensión y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida," explica el Dr. Tilwe.
Los expertos recomiendan técnicas inmediatas para aliviar el estrés, como ejercicios de respiración profunda y actividades de atención plena, incluidas ejercicios sensoriales, respiración consciente y alimentación consciente. El yoga y la meditación regulares también pueden ser beneficiosos.
Utilizar juguetes antiestrés, como apretar una pelota sonriente, también puede ayudar. Construir conexiones sociales hablando con familiares, amigos o personas de confianza puede aliviar la carga y reducir los niveles de estrés. Tomarse un tiempo para descansos cortos y caminatas también puede ayudar a calmar la mente.
Por último, es esencial energizar el cuerpo con bocadillos saludables y mantenerse hidratado para mantener la concentración.