কানাডিয়ান অভিনেত্রী জ্যানেট বার্ট্রান্ড, তার 100 তম জন্মদিনের কাছাকাছি, একটি দীর্ঘ এবং পরিপূর্ণ জীবনের তার গোপন রহস্য শেয়ার করেছেন: একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা এবং ব্যক্তিগত প্রকল্প অনুসরণ করা। শারীরিক অসুস্থতা সত্ত্বেও, বার্ট্রান্ড দৈনিক কার্যকলাপের গুরুত্বের উপর জোর দেন, যেমন সাঁতার এবং জলীয় অ্যারোবিক্স, এবং সেইসব ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া যা আনন্দ নিয়ে আসে।
সক্রিয় থাকুন: বার্ট্রান্ড শারীরিক চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, দৈনিক আন্দোলনের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেন। তিনি জলীয় অ্যারোবিক্সে অংশ নেন এবং স্থিতিশীল সাইকেল চালান।
প্রকল্প অনুসরণ করুন: তিনি প্রতিদিন দেখার জন্য লক্ষ্য এবং কার্যকলাপের গুরুত্ব তুলে ধরেন, সাধারণ ভ্রমণ থেকে শুরু করে ভ্রমণ বা সৃজনশীল কার্যকলাপের মতো বড় উদ্যোগ পর্যন্ত।
ইতিবাচক মানসিকতা: বার্ট্রান্ড বিশ্বাস করেন যে বার্ধক্য সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি এই প্রক্রিয়াটিকে ভয় না পেয়ে বয়সের সাথে আসা সুযোগগুলি, যেমন নতুন বন্ধুত্ব এবং অভিজ্ঞতা গ্রহণ করতে উৎসাহিত করেন।
বার্ট্রান্ড আত্ম-যত্ন সমর্থন করেন এবং সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর না করার সমর্থন করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে বার্ধক্য কোনও দুর্ভাগ্য নয় এবং এখনও অনেক কিছু করার আছে, মানুষের সাথে দেখা করার আছে, নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তোলার আছে এবং ভালবাসার অভিজ্ঞতা নেওয়ার আছে। তিনি প্রত্যেককে তাদের শরীরকে আলিঙ্গন করতে উৎসাহিত করেন, তাদের বয়স যাই হোক না কেন, এবং জীবনকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে উৎসাহিত করেন।