হার্ভার্ড গবেষণা স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং দীর্ঘায়ুর গোপন রহস্য উন্মোচন করেছে

হার্ভার্ডের একটি গবেষণা স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের মূল বিষয়গুলির উপর আলোকপাত করেছে, যা জিনতত্ত্ব, খাদ্য এবং জীবনযাত্রার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পেশী হ্রাস এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বয়সের সাথে সাথে বিপাকীয় হার ধীর হয়ে যায়, যা ওজন ব্যবস্থাপনাকে চ্যালেঞ্জিং করে তোলে।

দীর্ঘায়ু জিন, যেমন FOXO3 এবং KLOTHO, জীবনকাল নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। FOXO3 স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সেলুলার মেরামত নিয়ন্ত্রণ করে, যেখানে KLOTHO বার্ধক্য সম্পর্কিত পথগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে জিনতত্ত্ব সম্ভবত খাদ্য অপেক্ষা দীর্ঘায়ু নির্ধারণে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ইঁদুরের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও জেনেটিক পার্থক্যগুলি জীবনকালকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করেছে। তবে, একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম এখনও বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন বেরি, সাইট্রাস ফল এবং সবুজ শাকসবজি, ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার যেমন ফ্যাটি মাছ, জলপাই তেল এবং হলুদ এবং আদার মতো মশলাও উপকারী।

শক্তি প্রশিক্ষণ সহ নিয়মিত ব্যায়াম, পেশী হ্রাস মোকাবেলা করে এবং বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। একটি সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর মনোযোগ দেওয়া স্বাস্থ্যকর ওজন এবং 50 বছর বয়সের পরে জীবনের মান বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।