ওহাইও-র ১০৩ বছর বয়সী মাইক ফ্রিমন্ট তাঁর প্রাণবন্ত জীবনযাত্রার মাধ্যমে আজও মানুষকে অনুপ্রাণিত করেন। তাঁর গল্প স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের বিষয়ে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।
৬৯ বছর বয়সে, কোলন ক্যান্সার ধরা পড়ার পরে, ফ্রিমন্ট একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করেন। এই খাদ্য, যা সবজি, ফল, শিম, গোটা শস্য এবং বাদামে সমৃদ্ধ, আজও তাঁর স্বাস্থ্যের ভিত্তি হিসেবে বিদ্যমান। তিনি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনও বজায় রাখেন, দৌড়ানো এবং অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ তাঁর দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করেন।
ফ্রিমন্ট ঘুমের প্রতি অগ্রাধিকার দেন, কোনো অ্যালার্ম ব্যবহার না করে প্রতি রাতে নিয়মিত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমান। তিনি বোঝেন যে গুণমানসম্পন্ন ঘুম কোষ মেরামত, প্রদাহ হ্রাস এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাঁর জীবনযাত্রা একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের দীর্ঘজীবনের উপর শক্তিশালী প্রভাবকে তুলে ধরে।