দৈনিক রুটিনে মননশীল শ্বাস অন্তর্ভুক্ত করা উল্লেখযোগ্যভাবে উত্পাদনশীলতা এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে, যা তাদের মনোযোগ বাড়াতে চায় এমন যে কেউ অ্যাক্সেস করতে পারে।
গভীর শ্বাস মানে ধীরে, ইচ্ছাকৃত শ্বাস নেওয়া যা ফুসফুসকে সম্পূর্ণরূপে পূর্ণ করে। এই কৌশলটি শরীরের শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত অনুশীলন করলে, গভীর শ্বাস হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমাতে পারে, যা আরও ভালোভাবে মনোযোগ দেওয়ার জন্য মনের একটি শান্ত অবস্থা তৈরি করে।
গভীর শ্বাস অনুশীলন করতে, নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং মুখ দিয়ে আলতো করে শ্বাস ছাড়ুন।