মননশীলতা: উন্নত সুস্থতার জন্য বর্তমান মুহূর্তের সচেতনতা বৃদ্ধি করা

মননশীলতার মধ্যে কোনো বিচার ছাড়াই বর্তমান মুহূর্ত পর্যবেক্ষণ করা, মনোযোগ বাড়ানো এবং চাপ কমানো জড়িত। এটি ব্যক্তিদের সংকট প্রতিরোধ করে, সক্রিয়ভাবে তাদের অনুভূতি এবং চাহিদাগুলি মোকাবেলা করার অনুমতি দেয়। দৈনিক রুটিনে একত্রিত নিয়মিত অনুশীলন, সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করে। মননশীল ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে সম্পূর্ণ একাগ্রতা জড়িত, যা উন্নত কর্মক্ষমতা এবং সময় দক্ষতার দিকে পরিচালিত করে। বর্তমানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, ব্যক্তিরা অতীত বা ভবিষ্যতের উপর মনোযোগ দেওয়া এড়ায়, যা উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চিন্তা হ্রাস করে। মননশীলতা পরিবেশের প্রশংসা করতে উৎসাহিত করে এবং মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে। অনুশীলন করার জন্য, বাড়িতে একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন, আরামে বসুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিন, প্রতিটি শ্বাস এবং প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন। যদি চিন্তা আসে, তবে ধীরে ধীরে আপনার মনোযোগ আপনার শ্বাসের দিকে ফিরিয়ে দিন। আপনার সুস্থতায় ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করতে এই অনুশীলনে প্রতিদিন মাত্র 10 মিনিট উৎসর্গ করুন।