ظهرت في المدارس الإسبانية ملصقات ملونة تتضمن تمارين «تنفس البالون» و«تنفس الزهرة» وغيرها من تقنيات التنفس الواعي البسيطة. تدعو هذه التمارين الأطفال للتوقف لفترة وجيزة، والانتباه إلى الأحاسيس الجسدية، واستعادة التوازن العاطفي من خلال شهيق وزفير هادئين. نُشرت هذه المواد على البوابة التعليمية Orientación Andújar وهي مخصصة في المقام الأول للمعلمين والأخصائيين النفسيين في المدارس.
للوهلة الأولى، قد تبدو هذه مجرد مذكرات مصورة للأنشطة الصفية. ومع ذلك، فإن مثل هذه التمارين تمس إحدى العمليات المحورية التي يتزايد نقاشها في علم الأعصاب الحديث للوعي، وهي الإدراك الحشوي، أي قدرة الدماغ على استقبال الإشارات الواردة من الأعضاء الداخلية، والتنفس، ونبض القلب، وغيرها من العمليات الحيوية في الجسم.
وفقاً لنظرية المعالجة التنبؤية (predictive processing)، يقوم الدماغ باستمرار ببناء توقعات حول حالة العالم الخارجي وحالة الجسم نفسه. ويمكن للانتباه الواعي للتنفس أن يرفع من دقة إشارات الإدراك الحشوي، مما يساعد على التعرف بشكل أفضل على الحالات العاطفية وتنظيم التوتر بفعالية أكبر. ولهذا السبب، يُنظر إلى ممارسات التنفس بشكل متزايد كأداة محتملة لتطوير التنظيم الذاتي العاطفي.
وفي الوقت نفسه، من المهم فهم حدود البيانات المتاحة. فالملصقات الإسبانية ليست دراسة علمية، إذ لا تحتوي على قياسات تجريبية أو مجموعات ضابطة أو تحليل لنشاط الدماغ، ولا تسمح باستخلاص استنتاجات حول تأثير مثل هذه التمارين على الوعي أو عمل الجهاز العصبي.
ومع ذلك، فإن الفكرة في حد ذاتها تتفق مع التصورات الحديثة حول دور الإدراك الحشوي. وتُظهر المزيد من الأبحاث أن القدرة على إدراك إشارات الجسم بدقة ترتبط بالمرونة العاطفية والانتباه والشعور بالذات. لذلك، ينظر المتخصصون إلى تمارين التنفس كاتجاه واعد لمزيد من الدراسات، خاصة في مرحلة الطفولة عندما تكون آليات التنظيم الذاتي لا تزال في طور التشكيل النشط.
تخيل جهاز راديو يحاول التقاط محطة ضعيفة جداً. إذا كان هناك الكثير من التشويش حوله، تضيع الإشارة. يمكن تشبيه التنفس الواعي بالضبط الدقيق للراديو: حيث يتعلم الطفل ملاحظة إشارات جسمه الخفية التي كانت تظل غير محسوسة من قبل.
ويبقى السؤال مفتوحاً حول ما إذا كانت مثل هذه الممارسات قادرة على المدى الطويل على التأثير في تطوير القدرات وراء المعرفية والآليات العصبية المرتبطة بالوعي. ولن يتسنى الإجابة على ذلك إلا من خلال الدراسات العشوائية المنضبطة التي تتضمن قياسات فسيولوجية موضوعية.
الخاتمة
اليوم، يمكن النظر إلى تمارين التنفس الواعي ليس كطريقة مثبتة لتغيير الوعي، بل كأداة تربوية آمنة تساعد الأطفال على تطوير الانتباه للأحاسيس الداخلية ومهارات التنظيم الذاتي العاطفي. وإذا أكدت الأبحاث المستقبلية أن التدريب المنتظم على الإدراك الحشوي يغير بالفعل عمل الدماغ، فإن هذه الممارسات البسيطة قد تصبح جزءاً مهماً من برامج تعزيز الرفاه النفسي والوعي منذ سن مبكرة.
