專家稱：鍛鍊是長壽和提高生活品質的關鍵

體育鍛鍊對於長壽和健康至關重要，它既能延長壽命，又能改善整體健康狀況。長壽專家岡薩洛·魯伊斯·烏特里利亞表示，將定期鍛鍊、壓力管理和優先休息結合起來，對於生物再生至關重要。高強度間歇訓練（HIIT）和力量訓練對於提高VO2max（最大有氧能力）和肌肉力量尤其有效，而這兩者是長壽的關鍵生物標誌物。對抗久坐行為和慢性壓力至關重要，因為它們會在分子水平上加速衰老。烏特里利亞強調，即使在晚年開始，也能顯著改善一個人的生理年齡，並降低患慢性疾病的風險。他建議將日常運動、結合了靈活性、力量和心血管功能的智能鍛鍊，以及冥想和接觸自然等壓力管理技巧融入生活中。久坐的生活方式對健康的危害堪比吸菸，突顯了體育鍛鍊對於更長壽、更健康生活的重要性。