新興研究和不斷發展的生活方式趨勢強調了運動和策略性職業中斷在促進長壽和整體幸福方面的潛力。專家強調，有規律的體育活動（如球拍運動）透過改善心血管健康和認知功能來延長壽命的重要性。與此同時，「微退休」的興起（即在工作期間進行的短期職業中斷）反映了人們越來越重視工作與生活的平衡和個人成就感，這可能減輕壓力並促進長期健康。
運動促進長壽： 研究表明，每週進行兩次球拍運動（每次約 30 分鐘）可以透過改善心血管健康和認知功能來積極影響壽命。
微退休： 微退休由 Z 世代推廣，包括策略性地中斷職業生涯，以追求愛好、旅行或只是休息，從而促進更健康的工作與生活平衡並減少倦怠。
工作與生活平衡： 優先考慮個人福祉並從工作壓力中抽身可以促進長期健康和幸福。
這些發現表明，有規律的運動和策略性職業中斷相結合可以幫助人們擁有更長壽、更健康、更充實的生活。