評估您的健康年齡

評估您的健康水平相對於您的年齡組，可以為您提供關於整體健康和潛在壽命的寶貴見解。五個簡單的測試可以幫助您評估平衡能力、活動能力、握力以及耐力，這些都是長壽和健康生活的重要預測指標。這些測試提供的是評估，旨在識別需要改進的領域，而不是作為嚴格的通過/失敗評估。

這些測試包括俯臥撐、單腿站立、一英里跑、坐立測試和懸垂。研究表明，在這些測試中的表現與各種健康結果相關。例如，能夠做11個或更多俯臥撐與降低心血管疾病風險有關。

同樣，單腿保持平衡至少10秒至關重要，因為無法做到這一點與死亡風險增加有關。通過瑜伽、間歇訓練和力量訓練等有針對性的鍛煉來提高這些方面的表現，可以積極影響您的健康年齡和整體健康狀況。定期練習和循序漸進對於提高表現和促進長期健康至關重要。