延長壽命：2025年更健康生活的簡單日常習慣

2025年的突破性研究表明，簡單、持續的日常習慣可以顯著延長壽命和改善整體健康。這些易於獲得、基於證據的習慣通過減少炎症、支持代謝健康和加強神經連接發揮作用。

口腔衛生

保持良好的口腔衛生至關重要。牙齦疾病會引發全身炎症，受感染牙齦的細菌可能會影響大腦和心血管系統。定期刷牙和使用牙線是關鍵。

握力

提高握力也很重要，它可以預測整體活力，反映肌肉質量和神經系統完整性。將提重物或使用握力器等練習納入您的日常生活中。

晨光

用晨光調節晝夜節律是有益的。暴露在明亮的光線下有助於抑制褪黑激素並觸發皮質醇釋放，從而改善睡眠品質並支持體重調節。爭取每天早上至少 30 分鐘的陽光照射。