長壽專家分享長壽健康生活的日常習慣

長壽專家Darshan Shah強調了日常習慣對於延長壽命和保持健康的重要性。他強調，養成並保持這些習慣對於改善壽命和整體健康至關重要。

早晨的習慣

Shah的早晨從飲食開始。他用蛋白質來結束禁食，通常是雞蛋和蔬菜，由於家族有糖尿病史，他避免攝入碳水化合物。他認為在一天開始時避免碳水化合物和糖分很重要。

監測血糖水平並根據個人生物學調整飲食，可以成為改善健康和預防疾病的關鍵工具。他的日常習慣包括一個30-45分鐘的晨間儀式，其中包括寫日記，讓他的頭腦保持在正確的位置。

運動也很重要。Shah早上進行10分鐘的鍛鍊，讓自己暴露在自然光下並使用啞鈴。他還將每日閱讀作為他認知護理的一部分，認為不斷學習新事物可以保護大腦，防止衰老。

社交聯繫也是他生活哲學的核心。Shah關注他的社區，並強調與他人建立個人聯繫的重要性。