正念呼吸提升專注力與幸福感：提升效率的簡單技巧

將正念呼吸融入日常生活中可以顯著提高工作效率和心理健康，讓任何希望提高專注力的人都能輕鬆掌握。

深呼吸是指緩慢、有意識地呼吸，使肺部完全充滿空氣。這種技巧通過激活身體的放鬆反應來幫助降低壓力水平。經常練習深呼吸可以降低心率和血壓，創造一種平靜的心態，有助於更好地集中注意力。

要練習深呼吸，通過鼻子緩慢吸氣，屏住呼吸幾秒鐘，然後通過嘴巴輕輕呼氣。