专家称：锻炼是长寿和提高生活质量的关键

体育锻炼对于长寿和健康至关重要，它既能延长寿命，又能改善整体健康状况。长寿专家冈萨洛·鲁伊斯·乌特里利亚表示，将定期锻炼、压力管理和优先休息结合起来，对于生物再生至关重要。高强度间歇训练（HIIT）和力量训练对于提高VO2max（最大有氧能力）和肌肉力量尤其有效，而这两者是长寿的关键生物标志物。对抗久坐行为和慢性压力至关重要，因为它们会在分子水平上加速衰老。乌特里利亚强调，即使在晚年开始，也能显著改善一个人的生理年龄，并降低患慢性疾病的风险。他建议将日常运动、结合了灵活性、力量和心血管功能的智能锻炼，以及冥想和接触自然等压力管理技巧融入生活中。久坐的生活方式对健康的危害堪比吸烟，突显了体育锻炼对于更长寿、更健康生活的重要性。