正念呼吸提升专注力与幸福感：提升效率的简单技巧

将正念呼吸融入日常生活中可以显著提高工作效率和心理健康，让任何希望提高专注力的人都能轻松掌握。

深呼吸是指缓慢、有意识地呼吸，使肺部完全充满空气。这种技巧通过激活身体的放松反应来帮助降低压力水平。经常练习深呼吸可以降低心率和血压，创造一种平静的心态，有助于更好地集中注意力。

要练习深呼吸，通过鼻子缓慢吸气，屏住呼吸几秒钟，然后通过嘴巴轻轻呼气。