Ngày càng có nhiều nghiên cứu nhấn mạnh vai trò quan trọng của ánh sáng tự nhiên trong việc thúc đẩy sức khỏe và chức năng nhận thức của con người. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đáng kể đến nhịp sinh học, điều hòa hormone và thậm chí cả hoạt động sinh học photon. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tối đa hóa ánh sáng tự nhiên trong môi trường trong nhà có thể dẫn đến cải thiện hiệu quả não bộ và sức khỏe tổng thể.
Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có liên quan đến hiệu suất nhận thức được nâng cao, bao gồm cải thiện trí nhớ làm việc và khả năng tập trung. Ánh sáng tự nhiên cũng nâng cao tâm trạng bằng cách tăng mức serotonin, giúp ngăn ngừa các tình trạng như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Một nghiên cứu gần đây được công bố vào tháng 3 năm 2025, nhấn mạnh rằng ánh sáng tự nhiên cải thiện đáng kể tâm trạng, giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất nhận thức bằng cách điều chỉnh nhịp sinh học và thúc đẩy sự thoải mái về thị giác.
Ngược lại, giảm tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể phá vỡ nhịp sinh học, dẫn đến giảm phát thải photon sinh học, buồn ngủ và tăng căng thẳng. Các chiến lược để tối đa hóa việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày bao gồm kết hợp các cửa sổ lớn, giếng trời và bề mặt phản chiếu trong thiết kế kiến trúc. Ưu tiên ánh sáng tự nhiên tại nơi làm việc, các tổ chức giáo dục và không gian dân cư là điều cần thiết để tạo ra môi trường hỗ trợ sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống tổng thể.