Ashwagandha, tên khoa học là Withania somnifera, tiếp tục được ưa chuộng vào năm 2025 như một phương thuốc tự nhiên. Nổi tiếng với tiềm năng giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, loại thảo dược cổ xưa này đang thu hút sự chú ý trên nhiều nền tảng khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng ashwagandha có thể giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng bằng cách điều chỉnh mức cortisol.
Sức mạnh của Ashwagandha
Trong tiếng Phạn, ashwagandha có nghĩa là 'mùi của ngựa', tượng trưng cho sức mạnh và sự bền bỉ. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể tăng cường hiệu suất thể chất bằng cách tăng khối lượng cơ và tối ưu hóa việc sử dụng oxy. Hơn nữa, ashwagandha có thể làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới; tuy nhiên, những người bị ung thư tuyến tiền liệt nên tránh dùng.
Lợi ích về nhận thức và sinh lý
Ashwagandha đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện các chức năng nhận thức, bao gồm trí nhớ và sự tập trung. Giàu chất phytochemical, nó cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến khó chịu nhẹ ở dạ dày và có thể tương tác với một số loại thuốc. Những người có vấn đề về gan hoặc tuyến giáp, bệnh tự miễn dịch và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên thận trọng.