Bổ sung dầu cá có thể đảo ngược tình trạng kháng insulin, nghiên cứu cho thấy; Tiêu thụ cam hàng ngày liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nutrients chỉ ra rằng việc bổ sung dầu cá có khả năng đảo ngược tình trạng kháng insulin. Nghiên cứu tiết lộ rằng các axit béo omega-3 trong dầu cá có thể thay đổi phản ứng viêm của cơ thể, có khả năng cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người không mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc dùng 2 gam dầu cá mỗi ngày trong tám tuần đã làm giảm tình trạng kháng insulin ở chuột. Sự cải thiện cũng được ghi nhận ở mức đường huyết, các dấu hiệu viêm và hồ sơ lipid. Một cách riêng biệt, một nghiên cứu từ Trường Y Harvard và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho thấy rằng tiêu thụ cam hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm tới 20%. Cam thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi, ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin và dopamine, các hóa chất quan trọng để nâng cao tâm trạng. Vitamin C trong cam hỗ trợ sự phát triển của tế bào thần kinh và bảo vệ chúng, tạo điều kiện giao tiếp tế bào nhanh hơn. Hơn nữa, flavonoid trong cam hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn thiết yếu, điều chỉnh quá trình tiêu hóa và tăng cường khả năng tiếp cận chất dẫn truyền thần kinh, có khả năng cải thiện trí nhớ và giảm các triệu chứng trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Các thử nghiệm lâm sàng đang được tiến hành để xác nhận những phát hiện này.