Một nghiên cứu toàn cầu tiết lộ rằng đi bộ hàng ngày góp phần đáng kể vào việc tăng tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả một lượng đi bộ vừa phải, khoảng 4.000 bước mỗi ngày, có thể làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Đi bộ hơn 2.300 bước mỗi ngày làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Nghiên cứu, với sự tham gia của 226.889 người tham gia trên 17 nghiên cứu toàn cầu, chỉ ra rằng lợi ích của việc đi bộ tăng lên khi số bước tăng lên. Thêm 1.000 bước mỗi ngày làm giảm 15% nguy cơ tử vong, trong khi thêm 500 bước làm giảm 7% nguy cơ tử vong do tim mạch. Những lợi ích này áp dụng cho mọi lứa tuổi và giới tính trên toàn thế giới.
Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất, vì Tổ chức Y tế Thế giới báo cáo rằng hơn một phần tư dân số toàn cầu không đủ hoạt động. Đối với những người trên 60 tuổi, 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày có thể giảm 42% nguy cơ tử vong sớm. Những người trẻ tuổi được hưởng lợi từ 7.000 đến 13.000 bước, giảm 49% nguy cơ của họ. Đi bộ là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.