Phụ nữ trung niên ngày càng ưu tiên tập thể dục, được thúc đẩy bởi mong muốn có được sức khỏe tinh thần và thể chất, thách thức những quan niệm truyền thống về lão hóa. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng số phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh tập thể dục năm lần trở lên mỗi tuần nhiều hơn so với những phụ nữ ở độ tuổi 20. Sự thay đổi này xuất phát từ sự hiểu biết rõ hơn về lợi ích của việc tập thể dục vượt ra ngoài tính thẩm mỹ, bao gồm kiểm soát căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và bảo vệ cơ thể cho tương lai.
Các yếu tố góp phần vào xu hướng này bao gồm nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe, ảnh hưởng của các hình mẫu lão hóa tích cực trên phương tiện truyền thông xã hội và nhu cầu về sức mạnh và khả năng phục hồi tại nơi làm việc. Tập thể dục mang lại cảm giác chủ động, giúp phụ nữ kiểm soát các yếu tố gây căng thẳng ở tuổi trung niên và duy trì sức sống trẻ trung. Mặc dù tính thẩm mỹ đóng một vai trò nào đó, nhưng trọng tâm chính là những gì cơ thể có thể đạt được, chứ không chỉ là vẻ bề ngoài. NHS khuyến nghị phụ nữ mãn kinh nên tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút hoặc tập thể dục cường độ cao 75 phút mỗi tuần để chống lại các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.