Nghiên cứu của một bác sĩ thú y dịch tễ học về cá heo đã khám phá ra một axit béo quan trọng, C15:0, cho quá trình lão hóa khỏe mạnh. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống, tập thể dục, nghỉ ngơi, giao tiếp xã hội và mục đích sống trong việc đạt được tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tiến sĩ Stephanie Venn-Watson, khi nghiên cứu về quá trình lão hóa của cá heo, đã xác định C15:0, một axit béo được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa của động vật ăn cỏ, là yếu tố cần thiết cho sức khỏe.
Cô kết hợp các loại thực phẩm giàu C15:0 như pho mát pecorino vào chế độ ăn uống của mình.
Venn-Watson nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục, đặt mục tiêu đi bộ 2-4 km mỗi ngày, cùng với các bài tập aerobic và rèn luyện sức bền.
Nghỉ ngơi đầy đủ, bao gồm ít nhất bảy giờ ngủ và một giấc ngủ ngắn 30 phút, là rất quan trọng đối với chức năng nhận thức.
Giao tiếp xã hội và tìm kiếm mục đích sống là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và hạnh phúc nói chung.
Sự kết hợp của các yếu tố này được cho là góp phần vào một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.