Mike Fremont, một người đàn ông đáng chú ý 103 tuổi đến từ Ohio, tiếp tục truyền cảm hứng bằng lối sống sôi động của mình. Câu chuyện của ông cung cấp những hiểu biết giá trị về việc sống khỏe mạnh khi về già.
Ở tuổi 69, sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết, Fremont đã áp dụng chế độ ăn uống toàn thực phẩm, dựa trên thực vật. Chế độ ăn này, giàu rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, vẫn là nền tảng sức khỏe của ông. Ông cũng duy trì một thói quen tập thể dục nhất quán, kết hợp chạy bộ và các hoạt động thể chất khác vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Fremont ưu tiên giấc ngủ, ngủ liên tục 8-9 giờ mỗi đêm mà không cần dùng đồng hồ báo thức. Ông hiểu rằng giấc ngủ chất lượng rất quan trọng để sửa chữa tế bào, giảm viêm và tăng cường trí nhớ. Lối sống của ông nhấn mạnh tác động mạnh mẽ của một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc đối với tuổi thọ.