Hát Xua Tan Căng Thẳng: Nghiên Cứu Cho Thấy Hát Trong Khi Tắm Giảm Mức Cortisol

Theo một nghiên cứu gần đây, hát trong khi tắm có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thói quen đơn giản này làm giảm cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng. Một cuộc khảo sát chỉ ra rằng một tỷ lệ đáng kể người dân báo cáo rằng căng thẳng ảnh hưởng đến cuộc sống của họ.

Nilou Esmaeil, một cố vấn lâm sàng, giải thích rằng hát trong khi tắm tạo ra một trải nghiệm giác quan kết hợp sự an toàn, sáng tạo và giảm căng thẳng. Không gian kín và âm thanh của nước thúc đẩy sự thư giãn và cảm giác riêng tư.

Hát thúc đẩy thở sâu, tương tự như thiền hoặc yoga, giúp giảm mức cortisol một cách tự nhiên. Nó cũng giải phóng dopamine và endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe cảm xúc. Nghiên cứu xác định các bài hát cụ thể, chẳng hạn như "Shivers" của Ed Sheeran, đặc biệt hiệu quả do nhịp độ và nhịp điệu của chúng.

Các chuyên gia đã phân tích các đặc điểm âm thanh của các bài hát từ danh sách phát "Shower Songs" trên Spotify, xem xét các yếu tố như BPM, khả năng nhảy và tác động cảm xúc. Mặc dù hát rất có lợi, nhưng các phương pháp như thiền và thở chánh niệm cũng có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể.