Các yếu tố thính giác của tự nhiên, như tiếng chim hót và tiếng lá xào xạc, kết hợp với các kỹ thuật kiểm soát hơi thở, cải thiện đáng kể chánh niệm và giảm suy nghĩ xâm nhập. Phương pháp này cung cấp một phương pháp thiết thực để định tâm và duy trì sự hiện diện.
Tập trung vào âm thanh: Tương tác với âm thanh tự nhiên giúp chuyển hướng sự chú ý khỏi những suy nghĩ không mong muốn, thúc đẩy trạng thái thiền định.
Kiểm soát hơi thở: Kỹ thuật này hỗ trợ việc duy trì sự hiện diện và định tâm.
Thiền định nâng cao: Sự kết hợp này làm sâu sắc thêm trải nghiệm thiền định bằng cách thúc đẩy kết nối với sự tĩnh lặng của thiên nhiên.
Bằng cách tích hợp các thực hành này, các cá nhân có thể trau dồi một trạng thái tinh thần bình tĩnh hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.