Khám phá những thói quen thiết thực để tăng cường sự tự tin và sự quả quyết. Sự tự tin bắt nguồn từ sức mạnh nội tâm, khả năng phục hồi và tư duy tích cực, không chỉ từ vẻ bề ngoài. Các chiến lược chính bao gồm:
Thách thức những suy nghĩ tiêu cực: Xác định và bác bỏ những kiểu suy nghĩ tiêu cực làm suy yếu lòng tự trọng. Thay thế chúng bằng những niềm tin tích cực dựa trên bằng chứng.
Ghi nhận những thành tích: Ghi nhận và ăn mừng những thành tích trong quá khứ để thay đổi góc nhìn và củng cố lòng tự trọng. Viết ra những thành tích có thể tăng cường sự tự tin hơn nữa.
Ưu tiên sức khỏe thể chất: Tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng để cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng.
Đóng góp vào hạnh phúc của người khác: Chuyển sự tập trung từ sự ám ảnh bản thân sang đóng góp vào hạnh phúc của người khác thông qua những nỗ lực sáng tạo và hành động tử tế.
Áp dụng chánh niệm: Nuôi dưỡng nhận thức về thời điểm hiện tại để giảm bớt lo lắng và cải thiện khả năng điều chỉnh cảm xúc, dẫn đến cảm giác tự tin mạnh mẽ hơn.
Xác định thành công theo các điều khoản của bạn: Đặt ra các mục tiêu có thể đạt được và xác định thành công dựa trên các giá trị cá nhân thay vì những kỳ vọng bên ngoài.
Lòng tự trọng là một ảo ảnh, và sự tự do thực sự đến từ việc nhận ra giá trị vốn có. Ưu tiên hạnh phúc thông qua các mối quan hệ, mục đích và sức khỏe tinh thần thúc đẩy một tương lai hài hòa hơn.