Nghiên cứu tại Vương quốc Anh cho thấy các kỹ thuật chánh niệm và thư giãn có nhiều hứa hẹn trong việc giảm huyết áp ngắn hạn

Một nghiên cứu gần đây của Vương quốc Anh được công bố trên BMJ Medicine chỉ ra rằng chánh niệm và các kỹ thuật thư giãn khác có thể dẫn đến giảm huyết áp tâm thu đáng kể trong thời gian ngắn. Phân tích 182 nghiên cứu cho thấy rằng các thực hành chánh niệm, chẳng hạn như quét cơ thể và liệu pháp tâm lý, dẫn đến giảm trung bình 9,90 mm Hg huyết áp tâm thu.

Yoga, Thái Cực Quyền và các bài tập vận động thiền định cũng cho thấy sự giảm đáng kể 9,58 mm Hg. Mặc dù các kỹ thuật này cho thấy nhiều hứa hẹn về lợi ích ngắn hạn (lên đến ba tháng), nhưng nghiên cứu nhấn mạnh rằng những ảnh hưởng lâu dài đến việc kiểm soát tăng huyết áp vẫn chưa chắc chắn.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh sự cần thiết phải điều tra thêm để xác định tác dụng bền vững của các kỹ thuật thư giãn này trong thời gian dài hơn, để xác định tính hữu ích lâm sàng của chúng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng kiểm soát hơi thở, thiền định, âm nhạc và thư giãn cơ bắp lũy tiến mang lại một số lợi ích. Tuy nhiên, không có bằng chứng thống kê về hiệu quả của bất kỳ kỹ thuật nào sau ba đến mười hai tháng.