Đại học Surrey: Nguy cơ trầm cảm ở người cú đêm liên quan đến chánh niệm và giấc ngủ

Nghiên cứu mới từ Đại học Surrey, được công bố trên PLOS ONE, tiết lộ mối liên hệ giữa việc là một người cú đêm và tăng nguy cơ trầm cảm. Nghiên cứu trên 546 sinh viên đại học cho thấy những người thuộc tuýp buổi tối thường có kỹ năng chánh niệm thấp hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn, góp phần gây ra các triệu chứng trầm cảm. Cụ thể, họ đạt điểm thấp hơn về "hành động có ý thức" và "mô tả" cảm xúc, những khía cạnh quan trọng của chánh niệm. Các nhà nghiên cứu cho rằng 'lệch múi giờ xã hội', gây ra bởi sự không phù hợp giữa kiểu ngủ tự nhiên của người cú đêm và lịch trình hướng đến buổi sáng, dẫn đến thiếu ngủ và giảm băng thông tinh thần. Cải thiện chất lượng giấc ngủ và thực hành chánh niệm, đặc biệt là nhận thức và dán nhãn cảm xúc, có thể giúp người cú đêm bảo vệ sức khỏe tinh thần của họ. Nghiên cứu cũng đáng ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng uống rượu điều độ có liên quan đến ít triệu chứng trầm cảm hơn, có khả năng là do vai trò xã hội của nó trong cuộc sống đại học. Những phát hiện này cho thấy rằng các trường học và nơi làm việc nên xem xét lịch trình linh hoạt để phù hợp với những người thuộc tuýp buổi tối.