Thiếu ngủ làm suy giảm kỹ năng lãnh đạo: Giải quyết vấn đề, trí tuệ cảm xúc và quản lý căng thẳng

Các nhà lãnh đạo thành công đòi hỏi tư duy chiến lược, sự đồng cảm và tính xác thực, cân bằng hiệu quả với phúc lợi của nhóm. Tuy nhiên, việc liên tục đáp ứng những yêu cầu này có thể dẫn đến căng thẳng về cảm xúc và tinh thần. Một nghiên cứu gần đây nhấn mạnh vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc duy trì hiệu quả lãnh đạo. Ngủ đủ giấc ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng của người lãnh đạo trong việc xử lý các công việc hàng ngày, thúc đẩy các nhóm và đưa ra quyết định đúng đắn. Nghiên cứu tiết lộ rằng thiếu ngủ làm suy giảm đáng kể khả năng giải quyết vấn đề, sáng tạo, trí tuệ cảm xúc và quản lý căng thẳng. Trong khi ngủ, đặc biệt là giai đoạn REM, não bộ củng cố quá trình học tập và hình thành các kết nối mới, thúc đẩy tư duy sáng tạo. Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình này, làm giảm hiệu quả nhận thức. Hơn nữa, thiếu ngủ làm suy yếu kết nối giữa vỏ não trước trán và hạch hạnh nhân, cản trở điều chỉnh cảm xúc và làm tăng tính bốc đồng. Ngủ không đủ giấc cũng làm tăng nồng độ cortisol, làm suy yếu khả năng quản lý căng thẳng và có khả năng dẫn đến kiệt sức và lo lắng. Sự tập trung và năng suất cũng bị ảnh hưởng, vì thiếu ngủ làm giảm khả năng chú ý và trí nhớ làm việc. Ưu tiên giấc ngủ và kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng vào thói quen hàng ngày là điều cần thiết để các nhà lãnh đạo duy trì hiệu quả và hạnh phúc của họ.