Підтримання гормонального балансу є важливим для загального самопочуття, особливо в літні місяці. Дієтолог Манпріт Калра рекомендує включати в раціон певні охолоджуючі продукти, щоб природним чином підтримувати гормональне здоров'я. Ці продукти можуть допомогти впоратися з такими станами, як СПКЯ та проблеми з щитовидною залозою.
Продукти для гормонального балансу:
Гонд Катіра (трагакантова камедь): Відома своїми охолоджуючими властивостями, Гонд Катіра допомагає регулювати внутрішнє тепло тіла та зменшує запалення суглобів. Замочіть її на ніч і змішайте з холодним молоком для освіжаючого напою.
Насіння Сабджа (базиліку): Багате на клітковину та омега-3 жирні кислоти, насіння Сабджа сприяє травленню та підтримує виробництво гормонів. Замочіть їх у воді перед додаванням до смузі або йогурту.
Лимонна вода: Допомагає детоксикувати печінку та підтримувати pH-баланс тіла, підтримуючи метаболізм гормонів. Почніть свій день зі склянки теплої лимонної води.
Джалджіра: Цей традиційний індійський напій покращує травлення та зменшує здуття живота, сприяючи здоров'ю кишечника, яке пов'язане з гормональним балансом.
Кавун: З вмістом води понад 90%, кавун зволожує та охолоджує тіло, а антиоксиданти борються з окислювальним стресом.
Маслянка (Час): Вводить корисні бактерії в травну систему, підтримуючи здоров'я кишечника та гормональну рівновагу.
Джовар (сорго): Стабілізує рівень цукру в крові та корисний при захворюваннях щитовидної залози завдяки низькому глікемічному індексу та високому вмісту клітковини.
Гулканд (варення з пелюсток троянд): Охолоджує нервову систему та може знижувати рівень кортизолу, допомагаючи збалансувати гормони та зменшити стрес.
Джамун (індійська ожина): Регулює рівень цукру в крові та бореться із запаленням, що важливо для лікування гормональних розладів.
Манго: Сприяє синтезу гормонів і здоров'ю шкіри, допомагаючи регулювати естроген завдяки багатому вмісту поживних речовин.
Включення цих сезонних продуктів у свій раціон може допомогти підтримати гормональну функцію, зберігаючи вас збалансованими та енергійними протягом усього літа 2025 року.